炊飯器でカレーピラフ風 + 5 品
- 6 品
- 585kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 10.9g
- 6 品
- 585kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：狭心症 ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
18.3
g
炭水化物
95.3
g
糖質
84.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
794
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
70
mg
リン
262
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
18.3
g
炭水化物
95.3
g
糖質
84.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
794
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
70
mg
リン
262
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
レモン汁2.1 g
-
ミックスベジタブル20.0 g
-
かいわれ大根1/4パック (14.0 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)35.0 g
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
ゼラチン0.4 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト25.0 g
-
生クリーム8.3 g
その他
-
ビスケット5.0 g
-
米1/2合 (75 g)
-
乾燥パセリ0.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
パン粉1.5 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.1 g
-
有塩バター4.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
