半熟卵とブロッコリーのアボカドサラダ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

570 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

16.7 g

炭水化物

85.2 g

糖質

75.0 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1501 mg

カルシウム

155 mg

マグネシウム

147 mg

リン

501 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

216 mg

ビタミンB1

0.58 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

202 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

274 µg

ビタミンA

228 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

152 µg

ビタミンE

8.6 mg

飽和脂肪酸

2.92 g

一価不飽和脂肪酸

7.58 g

多価不飽和脂肪酸

3.62 g

エネルギー

570 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

16.7 g

炭水化物

85.2 g

糖質

75.0 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1501 mg

カルシウム

155 mg

マグネシウム

147 mg

リン

501 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

216 mg

ビタミンB1

0.58 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

202 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

274 µg

ビタミンA

228 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

152 µg

ビタミンE

8.6 mg

飽和脂肪酸

2.92 g

一価不飽和脂肪酸

7.58 g

多価不飽和脂肪酸

3.62 g

長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (5 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.7 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
レモン汁

12.5 g
長芋

56 g
しそ

1/6枚 (0.1 g)
梅びしお

2.0 g
レモン(輪切り・飾り用)

1/8個未満 (5.2 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
トマト

1/2個 (72 g)
温州みかん

3/4個 (88 g)