豚肉のトマト煮 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

597 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

29.8 g

脂質

17.8 g

炭水化物

88.2 g

糖質

75.3 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

1702 mg

カルシウム

130 mg

マグネシウム

157 mg

リン

559 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

1.29 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

110 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

239 µg

ビタミンA

332 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

172 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

6.34 g

一価不飽和脂肪酸

6.65 g

多価不飽和脂肪酸

2.43 g

エネルギー

597 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

29.8 g

脂質

17.8 g

炭水化物

88.2 g

糖質

75.3 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

1702 mg

カルシウム

130 mg

マグネシウム

157 mg

リン

559 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

1.29 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

110 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

239 µg

ビタミンA

332 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

172 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

6.34 g

一価不飽和脂肪酸

6.65 g

多価不飽和脂肪酸

2.43 g

キャベツ

1.5枚 (82 g)
やまといも

39 g
ほうれんそうパウダー(抹茶)

1/8束未満 (0.2 g)
むらさきいもパウダー

1/8本未満 (0.2 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
レーズン

5.0 g
レタス

1/6枚 (5.1 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/3パック (39 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
トマト水煮(カット)

1/3カン (120.0 g)
しいたけ

3.5枚 (50 g)