市販の焼きとり（ねぎま・たれ２本、もも・塩１本） + 6 品
- 7 品
- 624kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 7.5g
- 7 品
- 624kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
胡麻たっぷりキャベツの酢の物エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
副菜
パプリカのハーブ風味ピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
デザート
ひと工夫 簡単おやつの焼きばななエネルギー102 kcal食塩0.0 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
主菜
市販の焼きとり（ねぎま・たれ２本、もも・塩１本）エネルギー243 kcal食塩1.4 g -
その他
玄米ご飯(120g)エネルギー182 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
86.2
g
糖質
78.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
135
mg
リン
443
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
208
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
86.2
g
糖質
78.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
135
mg
リン
443
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
208
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
メープルシロップ8.0 g
-
くるみ1.0 g
-
焼き鶏(ねぎま、たれ)2本70.0 g
-
焼き鶏(もも・塩)1本30.0 g
-
玄米ご飯120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖(三温糖)6.5 g
-
酢47.5 g
-
塩0.2 g
-
すりごま2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
