きのこ入りホワイトシチュー +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

615 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

30.8 g

脂質

18.3 g

炭水化物

95.8 g

糖質

82.5 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

1865 mg

カルシウム

288 mg

マグネシウム

164 mg

リン

640 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

165 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

288 µg

ビタミンA

722 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

176 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

7.26 g

一価不飽和脂肪酸

4.89 g

多価不飽和脂肪酸

3.46 g

エネルギー

615 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

30.8 g

脂質

18.3 g

炭水化物

95.8 g

糖質

82.5 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

1865 mg

カルシウム

288 mg

マグネシウム

164 mg

リン

640 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

165 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

288 µg

ビタミンA

722 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

176 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

7.26 g

一価不飽和脂肪酸

4.89 g

多価不飽和脂肪酸

3.46 g

冷凍かぼちゃ(生でも可)

50.0 g
枝豆(冷凍・さや付きで30g/人)

30 g
レモン汁

1.0 g
サニーレタス

1/4枚 (5.3 g)
小松菜

1/8束 (35 g)
しめじ

2/3パック (67 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
にんじん

1/3本 (56 g)
レーズン

5.0 g
レタス

1/6枚 (5.1 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)