豆腐とろろ丼 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

606 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.3 g

脂質

16.5 g

炭水化物

97.7 g

糖質

87.4 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1547 mg

カルシウム

181 mg

マグネシウム

137 mg

リン

364 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

14 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

237 µg

ビタミンA

89 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

53 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

4.04 g

一価不飽和脂肪酸

3.91 g

多価不飽和脂肪酸

4.57 g

エネルギー

606 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.3 g

脂質

16.5 g

炭水化物

97.7 g

糖質

87.4 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1547 mg

カルシウム

181 mg

マグネシウム

137 mg

リン

364 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

14 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

237 µg

ビタミンA

89 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

53 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

4.04 g

一価不飽和脂肪酸

3.91 g

多価不飽和脂肪酸

4.57 g

トマト

1/3個 (62 g)
玉ねぎ(スライス)

1/8個未満 (11 g)
きゅうり(スライス)

1/8本未満 (5.1 g)
里いも(小)

1.5個 (82 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
にんにく(みじん切り)

1/8片未満 (0.3 g)
冷凍とろろ

47 g
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
レモン汁

1.0 g
えだ豆(さやつき1人80g)

73 g
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)