鶏肉と干ししいたけの炊き込みご飯 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

556 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

15.6 g

炭水化物

78.4 g

糖質

69.2 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1251 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

110 mg

リン

443 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

156 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

209 µg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンK

144 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

4.52 g

一価不飽和脂肪酸

5.19 g

多価不飽和脂肪酸

3.51 g

エネルギー

556 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

15.6 g

炭水化物

78.4 g

糖質

69.2 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1251 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

110 mg

リン

443 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

156 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

209 µg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンK

144 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

4.52 g

一価不飽和脂肪酸

5.19 g

多価不飽和脂肪酸

3.51 g

トマト

1/3個 (62 g)
玉ねぎ(スライス)

1/8個未満 (11 g)
きゅうり(スライス)

1/8本未満 (5.1 g)
干し椎茸

2枚 (3.8 g)
あさつき

3.0 g
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
ゆず皮

1/8個未満 (0.5 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
レモン

10.0 g
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
しょうが

1/3片 (5 g)