薩摩芋の蜂蜜とレモン煮 + 6 品
- 7 品
- 615kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 7.9g
- 7 品
- 615kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
17.4
g
炭水化物
89.9
g
糖質
82.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1367
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
145
mg
リン
575
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
268
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
1.26
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
239
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
24.7
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
17.4
g
炭水化物
89.9
g
糖質
82.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1367
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
145
mg
リン
575
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
268
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
1.26
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
239
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
24.7
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (21 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
レモン汁7.5 g
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
さつまいも1/3本 (92 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
粒マスタード2.0 g
-
玄米ご飯120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
塩1.3 g
-
酒10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
炒りごま2.0 g
-
バター2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
