揚げ焼き茄子のエスニックサラダ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

606 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

18.3 g

炭水化物

94.7 g

糖質

81.3 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1720 mg

カルシウム

139 mg

マグネシウム

451 mg

リン

556 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

3056 µg

コレステロール

110 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

5.5 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

375 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

20 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

4.27 g

一価不飽和脂肪酸

6.15 g

多価不飽和脂肪酸

5.91 g

エネルギー

606 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

18.3 g

炭水化物

94.7 g

糖質

81.3 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1720 mg

カルシウム

139 mg

マグネシウム

451 mg

リン

556 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

3056 µg

コレステロール

110 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

5.5 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

375 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

20 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

4.27 g

一価不飽和脂肪酸

6.15 g

多価不飽和脂肪酸

5.91 g

小ねぎ

0.6 g
三つ葉

1.1 g
なす

1.5本 (110 g)
長ねぎ

1/8本未満 (4.2 g)
香菜

0.1 g
ハウス鷹の爪<ホール袋入り>

1/3本 (0.2 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
椎茸

2枚 (31 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
レモン

13.0 g
にんじん

1/3本 (44 g)
りんご

1/2個 (120 g)