納豆deビビンバ + 5 品
- 6 品
- 581kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 15.8g
- 6 品
- 581kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 15.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
16.7
g
炭水化物
92.6
g
糖質
76.7
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1624
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
204
mg
リン
450
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2178
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
347
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
655
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
6.84
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
16.7
g
炭水化物
92.6
g
糖質
76.7
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1624
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
204
mg
リン
450
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2178
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
347
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
655
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
6.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
春菊1/8束 (20 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
乾燥芽ひじき4.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
胚芽米70 g
-
大麦(押麦)10.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油3.0 g
-
A減塩しょうゆ8.0 g
-
A砂糖5.5 g
-
A塩1.3 g
-
Aいりごま1.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)(顆粒だしでも可)25.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
