簡単 豚肉小松菜あんかけ丼 + 5 品
- 6 品
- 631kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 8.0g
- 6 品
- 631kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
18.1
g
炭水化物
97.0
g
糖質
89.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1297
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
88
mg
リン
350
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1242
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
18.1
g
炭水化物
97.0
g
糖質
89.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1297
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
88
mg
リン
350
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1242
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
たけのこ(ゆで)50.0 g
-
スナップえんどう6本 (32 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
かまぼこ7.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
麦ごはん(麦2割)140.0 g
-
塩麹1.0 g
-
メープルシロップ8.0 g
-
くるみ1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油(仕上げ用)2.4 g
-
オリーブ油4.0 g
-
油2.0 g
-
Aだし汁80.0 g
-
A醤油3.0 g
-
A酒3.0 g
-
B片栗粉3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
