お野菜たっぷり鶏そぼろ丼 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

558 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

15.3 g

炭水化物

86.7 g

糖質

75.8 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1353 mg

カルシウム

200 mg

マグネシウム

114 mg

リン

352 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1850 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

251 µg

ビタミンA

301 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

175 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

3.06 g

一価不飽和脂肪酸

5.92 g

多価不飽和脂肪酸

4.41 g

エネルギー

558 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

15.3 g

炭水化物

86.7 g

糖質

75.8 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1353 mg

カルシウム

200 mg

マグネシウム

114 mg

リン

352 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1850 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

251 µg

ビタミンA

301 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

175 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

3.06 g

一価不飽和脂肪酸

5.92 g

多価不飽和脂肪酸

4.41 g

小松菜

1/6束 (41 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
三つ葉

22 g
にんじん

1/8本 (17 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
りんご

1/8個未満 (18 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
Bレモン汁

0.5 g
かぶ

2/3個 (55 g)
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
さやいんげん

2本 (15 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g