彩りビーンズのふわふわ新丈 + 6 品
- 7 品
- 608kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 11.1g
- 7 品
- 608kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
17.9
g
炭水化物
94.8
g
糖質
83.6
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1139
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
162
mg
リン
491
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
17.9
g
炭水化物
94.8
g
糖質
83.6
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1139
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
162
mg
リン
491
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
柚子1/3個 (15.0 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
-
鶏むねひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳80.0 g
-
A溶き卵1/8個 (5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
ミックスビーンズ20.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
紅茶ティーバッグ2.0 g
-
ミント0.5 g
-
アーモンド3.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マギーブイヨン1.0 g
-
バター(有塩)0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖5.5 g
-
はちみつ3.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩1.1 g
-
A酒2.5 g
-
A片栗粉5.0 g
-
揚げ油5.0 g
-
酢5.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
