サーモンのコーンマヨソテー + 7 品
- 8 品
- 628kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 12.1g
- 8 品
- 628kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
サーモンのコーンマヨソテーエネルギー121 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃのハニーマスタード和えエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
副菜
枝豆（えんげ食・介護食）エネルギー31 kcal食塩0.0 g -
副菜
小松菜のペペロンチーノエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
副菜
桜エビと獅子唐の炒め煮エネルギー35 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
96.7
g
糖質
84.6
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1700
mg
カルシウム
296
mg
マグネシウム
184
mg
リン
634
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
368
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
1.28
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
322
µg
ビタミンA
383
µg
ビタミンD
21.0
µg
ビタミンK
231
µg
ビタミンE
7.5
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
96.7
g
糖質
84.6
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1700
mg
カルシウム
296
mg
マグネシウム
184
mg
リン
634
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
368
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
1.28
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
322
µg
ビタミンA
383
µg
ビタミンD
21.0
µg
ビタミンK
231
µg
ビタミンE
7.5
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/4本 (0.1 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
枝豆44 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ししとうがらし11本 (33 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
-
鮭50.0 g
-
ちりめんじゃこ8.0 g
-
桜えび3.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ソフティアU0.2 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢25.0 g
-
砂糖3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
だし汁24.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.1 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
