鮭とピーマンのスパイシー炒め +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

619 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

32.2 g

脂質

17.5 g

炭水化物

93.3 g

糖質

80.6 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

1880 mg

カルシウム

262 mg

マグネシウム

168 mg

リン

627 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

44 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.64 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

120 mg

ビタミンB6

1.41 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

254 µg

ビタミンA

406 µg

ビタミンD

25.8 µg

ビタミンK

187 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

3.22 g

一価不飽和脂肪酸

6.31 g

多価不飽和脂肪酸

5.89 g

エネルギー

619 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

32.2 g

脂質

17.5 g

炭水化物

93.3 g

糖質

80.6 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

1880 mg

カルシウム

262 mg

マグネシウム

168 mg

リン

627 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

44 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.64 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

120 mg

ビタミンB6

1.41 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

254 µg

ビタミンA

406 µg

ビタミンD

25.8 µg

ビタミンK

187 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

3.22 g

一価不飽和脂肪酸

6.31 g

多価不飽和脂肪酸

5.89 g

もやし

1/3袋 (61 g)
にんにく

1.5片 (6.6 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)
にんじん

1/6本 (25 g)
小松菜

1/4束 (71 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
ゴーヤー

1/8本 (35 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
ピーマン

2個 (59 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
たけのこ(ゆで・やわらかい穂先を使います)

70.0 g