青のりとごまの風味の焼きおにぎり + 5 品
- 6 品
- 594kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 7.9g
- 6 品
- 594kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
17.9
g
炭水化物
83.6
g
糖質
75.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
988
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
105
mg
リン
359
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
17.9
g
炭水化物
83.6
g
糖質
75.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
988
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
105
mg
リン
359
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
-
青海苔0.2 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ20.0 g
その他
-
乾燥オレガノ0.3 g
-
乾燥タイム0.2 g
-
乾燥ローズマリー0.2 g
-
メープルシロップ8.0 g
-
くるみ1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま2.0 g
-
白ワインビネガー(漬け込み用)25.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
醤油6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
