梅めかぶ納豆丼 + 5 品
- 6 品
- 594kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 13.2g
- 6 品
- 594kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
17.1
g
炭水化物
91.1
g
糖質
77.9
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1335
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
199
mg
リン
607
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2002
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
482
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
17.1
g
炭水化物
91.1
g
糖質
77.9
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1335
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
199
mg
リン
607
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2002
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
482
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
マッシュルーム4個 (63 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥めかぶ(細切り)1/8パック (5.0 g)
肉類
-
鶏ささみ1本 (42 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
炊きたての玄米ご飯150.0 g
-
バジルソース5.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
パセリ1.7 g
-
バター4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
砂糖10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
