とろーり卵のベーコン トースト + 5 品
- 6 品
- 609kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 9.5g
- 6 品
- 609kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
18.0
g
炭水化物
90.6
g
糖質
81.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1369
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
95
mg
リン
469
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
67
µg
コレステロール
281
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
9.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
18.0
g
炭水化物
90.6
g
糖質
81.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1369
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
95
mg
リン
469
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
67
µg
コレステロール
281
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
9.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
大根4.5cm (130 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
さつま芋1/4本 (60 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
Aゆず果汁2.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
-
カレイ50.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
バジル(粉)0.1 g
-
パプリカ(粉)0.1 g
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢25.0 g
-
砂糖5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター2.0 g
-
油(吸油量5)1.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
