朝の定番 ピザトースト + 5 品
- 6 品
- 596kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 8.3g
- 6 品
- 596kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
18.8
g
炭水化物
90.6
g
糖質
82.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
292
mg
マグネシウム
91
mg
リン
502
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
7.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
18.8
g
炭水化物
90.6
g
糖質
82.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
292
mg
マグネシウム
91
mg
リン
502
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
7.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁12.5 g
-
Aピーマン1/3個 (12 g)
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (37 g)
-
トマト2/3個 (93 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
魚介・海藻類
-
カレイ50.0 g
肉類
-
Aショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
Aピザ用チーズ15.0 g
-
プレーンヨーグルト100.0 g
その他
-
ライ麦パン60.0 g
-
バジル(粉)0.1 g
-
パプリカ(粉)0.1 g
-
クミンパウダー0.1 g
-
チリパウダー0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖18.0 g
-
Aブラックペッパー0.2 g
-
ケチャップ10.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
