鶏肉ときのこの混ぜごはん + 5 品
- 6 品
- 594kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 9.4g
- 6 品
- 594kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
98.6
g
糖質
89.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1371
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
113
mg
リン
389
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2362
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
98.6
g
糖質
89.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1371
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
113
mg
リン
389
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2362
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
舞茸1/2パック (39 g)
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン12.5 g
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ6.5 g
-
鰆60.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯120.0 g
-
A塩麹2.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁140.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
醤油6.0 g
-
砂糖12.5 g
-
みりん2.5 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
Aコチュジャン0.5 g
-
Aごま油1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
