塩分控えめ 焼きうどん + 5 品
- 6 品
- 611kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 12.1g
- 6 品
- 611kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
16.6
g
炭水化物
98.4
g
糖質
86.2
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
77
mg
リン
349
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
16.6
g
炭水化物
98.4
g
糖質
86.2
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
77
mg
リン
349
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁4.0 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
水菜1/6束 (29 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
紅しょうが3.0 g
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.0 g
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.0 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A白だし5.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
中濃ソース7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
