フライパンで鶏むね肉となすのみぞれ煮 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

877 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

40.9 g

脂質

19.5 g

炭水化物

140.9 g

糖質

124.8 g

食物繊維

16.1 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

1936 mg

カルシウム

250 mg

マグネシウム

142 mg

リン

618 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

773 µg

コレステロール

254 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

1.06 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

256 µg

ビタミンA

352 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

174 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

4.13 g

一価不飽和脂肪酸

7.63 g

多価不飽和脂肪酸

5.48 g

エネルギー

877 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

40.9 g

脂質

19.5 g

炭水化物

140.9 g

糖質

124.8 g

食物繊維

16.1 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

1936 mg

カルシウム

250 mg

マグネシウム

142 mg

リン

618 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

773 µg

コレステロール

254 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

1.06 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

256 µg

ビタミンA

352 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

174 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

4.13 g

一価不飽和脂肪酸

7.63 g

多価不飽和脂肪酸

5.48 g

新玉ねぎ

1/8個 (27 g)
新じゃがいも

1/6個 (22 g)
小松菜

1/4束 (71 g)
れんこん

25 g
ごぼう

1/8本 (22 g)
里芋

1/2個 (24 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
さやいんげん

3/4本 (5.2 g)
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
なす

3/4本 (67 g)
大根

3cm (94 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
糸とうがらし(お好みで)

1/8本 (0.0 g)
えのきたけ

1/2袋 (59 g)