鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 6 品
- 7 品
- 541kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 8.8g
- 7 品
- 541kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 肝機能の値が高い 高血圧 尿酸値が高い 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
16.8
g
炭水化物
81.3
g
糖質
72.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1382
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
103
mg
リン
343
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
257
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
227
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
16.8
g
炭水化物
81.3
g
糖質
72.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1382
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
103
mg
リン
343
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
257
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
227
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
新玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
-
そら豆(さや付きの場合は1人60g)40 g
-
セロリ1/2本 (77 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
かつお節0.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
その他
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒2.5 g
-
しょうゆ6.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
酢2.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
バター2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワインビネガー20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
