ピリ辛ごぼうサラダのサンドイッチ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

633 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

17.5 g

炭水化物

97.7 g

糖質

82.0 g

食物繊維

15.7 g

水溶性食物繊維

6.6 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1695 mg

カルシウム

210 mg

マグネシウム

130 mg

リン

462 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

132 mg

ビタミンB6

1.21 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

200 µg

ビタミンA

216 µg

ビタミンD

12.9 µg

ビタミンK

59 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

5.23 g

一価不飽和脂肪酸

5.80 g

多価不飽和脂肪酸

4.23 g

エネルギー

633 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

17.5 g

炭水化物

97.7 g

糖質

82.0 g

食物繊維

15.7 g

水溶性食物繊維

6.6 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1695 mg

カルシウム

210 mg

マグネシウム

130 mg

リン

462 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

132 mg

ビタミンB6

1.21 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

200 µg

ビタミンA

216 µg

ビタミンD

12.9 µg

ビタミンK

59 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

5.23 g

一価不飽和脂肪酸

5.80 g

多価不飽和脂肪酸

4.23 g

バナナ

1/2本 (83 g)
新じゃがいも

1/2個 (67 g)
バジル

1/6枚 (0.1 g)
赤パプリカ

1/6個 (24 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
さつま芋

1/8本 (33 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
A大根おろし

2.5cm (71 g)
Aゆず果汁

2.0 g
ごぼう

1/6本 (33 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ホールコーン

5.0 g
サラダ菜

1枚 (11 g)
トマト

1/2個 (72 g)
A しょうが(せん切り)

1/4片 (3.8 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)