あっさり和風 おかかトースト + 6 品
- 7 品
- 623kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 8.8g
- 7 品
- 623kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
93.6
g
糖質
84.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1439
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
111
mg
リン
447
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
528
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
93.6
g
糖質
84.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1439
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
111
mg
リン
447
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
528
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
青ねぎ1.1 g
-
人参1/3本 (56 g)
-
ラディッシュ1.5個 (20 g)
-
干しぶどう2.0 g
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
なす1/4本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かれい60 g
-
かつお節1.5 g
肉類
-
鶏ささみ3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト83.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
くるみ5.0 g
-
粒マスタード1.5 g
-
おろししょうが2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.0 g
-
A酒7.5 g
-
Aみりん7.5 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A三温糖1.5 g
-
バター3.0 g
-
和風だしの素0.1 g
-
めんつゆ(ストレート)2.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
