もつ煮込み風カレー +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1525 kcal

食塩相当量

7.1 g

たんぱく質

87.2 g

脂質

50.9 g

炭水化物

201.0 g

糖質

171.5 g

食物繊維

29.5 g

水溶性食物繊維

10.6 g

不溶性食物繊維

17.4 g

カリウム

3316 mg

カルシウム

249 mg

マグネシウム

343 mg

リン

1291 mg

鉄

8.7 mg

亜鉛

10.2 mg

ヨウ素

2259 µg

コレステロール

344 mg

ビタミンB1

1.59 mg

ビタミンB2

0.93 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

2.16 mg

ビタミンB12

5.1 µg

葉酸

328 µg

ビタミンA

296 µg

ビタミンD

20.2 µg

ビタミンK

127 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

14.65 g

一価不飽和脂肪酸

20.95 g

多価不飽和脂肪酸

9.63 g

エネルギー

1525 kcal

食塩相当量

7.1 g

たんぱく質

87.2 g

脂質

50.9 g

炭水化物

201.0 g

糖質

171.5 g

食物繊維

29.5 g

水溶性食物繊維

10.6 g

不溶性食物繊維

17.4 g

カリウム

3316 mg

カルシウム

249 mg

マグネシウム

343 mg

リン

1291 mg

鉄

8.7 mg

亜鉛

10.2 mg

ヨウ素

2259 µg

コレステロール

344 mg

ビタミンB1

1.59 mg

ビタミンB2

0.93 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

2.16 mg

ビタミンB12

5.1 µg

葉酸

328 µg

ビタミンA

296 µg

ビタミンD

20.2 µg

ビタミンK

127 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

14.65 g

一価不飽和脂肪酸

20.95 g

多価不飽和脂肪酸

9.63 g

しめじ

3/4パック (83 g)
キャベツ(ざく切り)

2枚 (94 g)
万能ねぎ(小口切り)

5.0 g
じゃがいも

3/4個 (110 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (80.0 g)
大根

1.5cm (47 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
ごぼう

1/3本 (67 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
たけのこ水煮

30.0 g
ふき

50 g
小ねぎ(小口切り)

1.1 g

顆粒コンソメ

1.0 g
ハーブ入りソルト

0.5 g
酒(豚肉茹でる用)

11.0 g
ポン酢しょうゆ

15.0 g
砂糖

3.5 g
ごま油

2.0 g
すりごま(白)

3.0 g
塩(鮭用)

0.2 g
しょうゆ(鮭用)

16.0 g
オリーブ油

4.0 g
塩(じゃがいも仕上げ用)

0.7 g
こしょう(じゃがいも仕上げ用)

0.0 g
粗びき黒こしょう(下味用)

0.1 g
サラダ油

3.0 g
カレールー

15.0 g
だし汁(かつお・昆布)

150.0 g
みりん

6.0 g