白身魚と新玉ねぎのラビゴットソース +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

436 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

13.0 g

炭水化物

60.1 g

糖質

51.3 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1410 mg

カルシウム

269 mg

マグネシウム

135 mg

リン

444 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

666 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

142 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

226 µg

ビタミンA

232 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

104 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

2.49 g

一価不飽和脂肪酸

5.44 g

多価不飽和脂肪酸

3.65 g

エネルギー

436 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

13.0 g

炭水化物

60.1 g

糖質

51.3 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1410 mg

カルシウム

269 mg

マグネシウム

135 mg

リン

444 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

666 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

142 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

226 µg

ビタミンA

232 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

104 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

2.49 g

一価不飽和脂肪酸

5.44 g

多価不飽和脂肪酸

3.65 g

にんじん

1/8本 (17 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
えのきたけ

1/4袋 (29 g)
新玉葱

1/8個未満 (16 g)
きゅうり

1/8本 (10 g)
パプリカ

1/4個 (33 g)
トマト

1/8個未満 (10 g)
せり

3/4束 (57 g)
いちご

2個 (31 g)
バナナ

1/2本 (83 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
さつまいも

41 g