ミートソーススパゲティ + 7 品
- 8 品
- 1600kcal
- 食塩 9.7g
- たんぱく質 71.8g
- 脂質 39.7g
- 炭水化物 256.2g
- 食物繊維 24.3g
- 8 品
- 1600kcal
- 食塩 9.7g
- たんぱく質 71.8g
- 脂質 39.7g
- 炭水化物 256.2g
- 食物繊維 24.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い ダイエット 尿酸値が高い（痛風）
-
主食
脂質控えめ ミートソーススパゲッティエネルギー371 kcal食塩1.8 g -
主食
玉ねぎとしめじの和風パスタエネルギー314 kcal食塩2.1 g -
主食
ミートソーススパゲティエネルギー445 kcal食塩1.7 g -
主食
アスパラとベーコンのクリームパスタエネルギー403 kcal食塩1.5 g -
イシイ風ミートボールのたれエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
お手製ぽん酢しょうゆエネルギー11 kcal食塩1.2 g -
万能中華ドレッシングエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
簡単 てりやきソースエネルギー13 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1600
kcal
食塩相当量
9.7
g
たんぱく質
71.8
g
脂質
39.7
g
炭水化物
256.2
g
糖質
231.9
g
食物繊維
24.3
g
水溶性食物繊維
11.9
g
不溶性食物繊維
12.0
g
カリウム
2387
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
251
mg
リン
915
mg
鉄
7.1
mg
亜鉛
7.4
mg
ヨウ素
71
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
1.50
mg
ビタミンB2
0.90
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
315
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
9.88
g
一価不飽和脂肪酸
10.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
エネルギー
1600
kcal
食塩相当量
9.7
g
たんぱく質
71.8
g
脂質
39.7
g
炭水化物
256.2
g
糖質
231.9
g
食物繊維
24.3
g
水溶性食物繊維
11.9
g
不溶性食物繊維
12.0
g
カリウム
2387
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
251
mg
リン
915
mg
鉄
7.1
mg
亜鉛
7.4
mg
ヨウ素
71
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
1.50
mg
ビタミンB2
0.90
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
315
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
9.88
g
一価不飽和脂肪酸
10.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
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人参1/6本 (22 g)
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しめじ1パック (110 g)
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トマト水煮(カット)1/3カン (160.0 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン40.0 g
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)270.0 g
-
豚赤身ひき肉35.0 g
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パセリ(乾燥)0.1 g
-
白すりごま0.5 g
よく使う材料: 18 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
小麦粉5.5 g
-
塩2.3 g
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こしょう0.2 g
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ケチャップ21.5 g
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みそ3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
めんつゆ(三倍濃縮)18.5 g
-
無塩バター4.0 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
A 砂糖6.4 g
-
A 中濃ソース6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
みりん3.0 g
-
醤油13.8 g
-
酢13.3 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉0.7 g
