ミートソーススパゲティ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1780 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

113.1 g

脂質

66.3 g

炭水化物

199.0 g

糖質

177.0 g

食物繊維

22.0 g

水溶性食物繊維

9.2 g

不溶性食物繊維

12.4 g

カリウム

3232 mg

カルシウム

361 mg

マグネシウム

289 mg

リン

1246 mg

鉄

7.8 mg

亜鉛

8.6 mg

ヨウ素

49 µg

コレステロール

304 mg

ビタミンB1

1.46 mg

ビタミンB2

1.22 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

2.39 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

368 µg

ビタミンA

279 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

234 µg

ビタミンE

7.7 mg

飽和脂肪酸

14.65 g

一価不飽和脂肪酸

21.72 g

多価不飽和脂肪酸

12.60 g

エネルギー

1780 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

113.1 g

脂質

66.3 g

炭水化物

199.0 g

糖質

177.0 g

食物繊維

22.0 g

水溶性食物繊維

9.2 g

不溶性食物繊維

12.4 g

カリウム

3232 mg

カルシウム

361 mg

マグネシウム

289 mg

リン

1246 mg

鉄

7.8 mg

亜鉛

8.6 mg

ヨウ素

49 µg

コレステロール

304 mg

ビタミンB1

1.46 mg

ビタミンB2

1.22 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

2.39 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

368 µg

ビタミンA

279 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

234 µg

ビタミンE

7.7 mg

飽和脂肪酸

14.65 g

一価不飽和脂肪酸

21.72 g

多価不飽和脂肪酸

12.60 g

長ねぎ

3/4本 (110 g)
しめじ

1パック (110 g)
ゆず

1/4個 (10.0 g)
キャベツ(せん切り)

2枚 (94 g)
トマト(くし形切り)

1/6個 (31 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (4.4 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
アスパラガス

2.5本 (50 g)
春雨

8.0 g
にら

1/8束 (11 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
玉ねぎ

1/4個 (48 g)
A トマト水煮缶(カットタイプ)

1/4カン (100.0 g)

塩

2.2 g
こしょう

0.1 g
バター(ホイル用)

4.0 g
七味とうがらし

0.1 g
酒

17.5 g
みりん

10.5 g
しょうゆ

18.0 g
こしょう

0.2 g
片栗粉

適量
サラダ油

9.0 g
酢

7.5 g
砂糖

3.5 g
ごま油

5.0 g
白ごま

1.0 g
オリーブ油

5.0 g
小麦粉

5.0 g
顆粒コンソメ

1.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
オイスターソース

3.0 g
Aケチャップ

17.5 g
A中濃ソース

18.0 g