鶏肉ときのこの混ぜごはん +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1299 kcal

食塩相当量

6.9 g

たんぱく質

82.6 g

脂質

58.0 g

炭水化物

124.8 g

糖質

105.6 g

食物繊維

19.1 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

12.1 g

カリウム

3582 mg

カルシウム

600 mg

マグネシウム

261 mg

リン

1207 mg

鉄

10.3 mg

亜鉛

10.2 mg

ヨウ素

1412 µg

コレステロール

307 mg

ビタミンB1

1.33 mg

ビタミンB2

1.39 mg

ビタミンC

168 mg

ビタミンB6

1.70 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

473 µg

ビタミンA

891 µg

ビタミンD

12.3 µg

ビタミンK

476 µg

ビタミンE

13.0 mg

飽和脂肪酸

17.71 g

一価不飽和脂肪酸

21.86 g

多価不飽和脂肪酸

10.96 g

エネルギー

1299 kcal

食塩相当量

6.9 g

たんぱく質

82.6 g

脂質

58.0 g

炭水化物

124.8 g

糖質

105.6 g

食物繊維

19.1 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

12.1 g

カリウム

3582 mg

カルシウム

600 mg

マグネシウム

261 mg

リン

1207 mg

鉄

10.3 mg

亜鉛

10.2 mg

ヨウ素

1412 µg

コレステロール

307 mg

ビタミンB1

1.33 mg

ビタミンB2

1.39 mg

ビタミンC

168 mg

ビタミンB6

1.70 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

473 µg

ビタミンA

891 µg

ビタミンD

12.3 µg

ビタミンK

476 µg

ビタミンE

13.0 mg

飽和脂肪酸

17.71 g

一価不飽和脂肪酸

21.86 g

多価不飽和脂肪酸

10.96 g

レタス

2.5枚 (71 g)
レモン(お好みで)

1/8個未満 (10 g)
舞茸

1/2パック (39 g)
しめじ

2/3パック (61 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (50.0 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
小松菜

1/2束 (140 g)
しょうが

2/3片 (10 g)
ゴーヤー

1/4本 (71 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (67 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
ほうれんそう

1/4束 (44 g)
もやし

1/4袋 (46 g)