天津飯きのこあんかけ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1555 kcal

食塩相当量

8.0 g

たんぱく質

85.5 g

脂質

65.4 g

炭水化物

175.4 g

糖質

153.8 g

食物繊維

21.6 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

13.5 g

カリウム

2528 mg

カルシウム

342 mg

マグネシウム

256 mg

リン

1129 mg

鉄

9.7 mg

亜鉛

9.3 mg

ヨウ素

505 µg

コレステロール

588 mg

ビタミンB1

1.44 mg

ビタミンB2

1.42 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

1.78 mg

ビタミンB12

7.6 µg

葉酸

371 µg

ビタミンA

382 µg

ビタミンD

37.1 µg

ビタミンK

172 µg

ビタミンE

9.1 mg

飽和脂肪酸

14.37 g

一価不飽和脂肪酸

27.88 g

多価不飽和脂肪酸

16.02 g

エネルギー

1555 kcal

食塩相当量

8.0 g

たんぱく質

85.5 g

脂質

65.4 g

炭水化物

175.4 g

糖質

153.8 g

食物繊維

21.6 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

13.5 g

カリウム

2528 mg

カルシウム

342 mg

マグネシウム

256 mg

リン

1129 mg

鉄

9.7 mg

亜鉛

9.3 mg

ヨウ素

505 µg

コレステロール

588 mg

ビタミンB1

1.44 mg

ビタミンB2

1.42 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

1.78 mg

ビタミンB12

7.6 µg

葉酸

371 µg

ビタミンA

382 µg

ビタミンD

37.1 µg

ビタミンK

172 µg

ビタミンE

9.1 mg

飽和脂肪酸

14.37 g

一価不飽和脂肪酸

27.88 g

多価不飽和脂肪酸

16.02 g

長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
すだち

1/2個 (5.0 g)
みょうが

3個 (31 g)
えのきたけ

1/2袋 (71 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
レモン汁

3.0 g
トマト

1/2個 (77 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
小ねぎ

3.3 g
玉ねぎ(薄切り)

1/4個 (43 g)
冷凍ブロッコリー

1/6株 (62 g)

塩

3.6 g
サラダ油

適量
ごま油

1.0 g
酢

17.5 g
ケチャップ

22.5 g
砂糖

10.5 g
酒

2.5 g
しょうゆ

8.5 g
片栗粉

7.5 g
白ごま

1.0 g
顆粒コンソメ

1.0 g
ピンクペッパー(ホール・お好みで)

0.0 g
パセリ(みじん切り・お好みで)

1.7 g
オリーブ油

9.0 g
みりん

3.0 g
オイスターソース

3.0 g
A こしょう

0.1 g
小麦粉

3.0 g