豚のから揚げ甘酢あんかけ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1084 kcal

食塩相当量

8.5 g

たんぱく質

76.7 g

脂質

56.6 g

炭水化物

78.3 g

糖質

58.2 g

食物繊維

20.1 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

15.7 g

カリウム

3289 mg

カルシウム

328 mg

マグネシウム

204 mg

リン

888 mg

鉄

8.2 mg

亜鉛

9.5 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

163 mg

ビタミンB1

2.20 mg

ビタミンB2

1.26 mg

ビタミンC

309 mg

ビタミンB6

2.04 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

475 µg

ビタミンA

928 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

431 µg

ビタミンE

9.6 mg

飽和脂肪酸

11.55 g

一価不飽和脂肪酸

18.30 g

多価不飽和脂肪酸

10.72 g

エネルギー

1084 kcal

食塩相当量

8.5 g

たんぱく質

76.7 g

脂質

56.6 g

炭水化物

78.3 g

糖質

58.2 g

食物繊維

20.1 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

15.7 g

カリウム

3289 mg

カルシウム

328 mg

マグネシウム

204 mg

リン

888 mg

鉄

8.2 mg

亜鉛

9.5 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

163 mg

ビタミンB1

2.20 mg

ビタミンB2

1.26 mg

ビタミンC

309 mg

ビタミンB6

2.04 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

475 µg

ビタミンA

928 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

431 µg

ビタミンE

9.6 mg

飽和脂肪酸

11.55 g

一価不飽和脂肪酸

18.30 g

多価不飽和脂肪酸

10.72 g

玉ねぎ

1/3個 (80 g)
ピーマン

3個 (94 g)
人参

1/2本 (78 g)
おろしにんにく

1片 (6.0 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
しいたけ

2.5枚 (38 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
しめじ

3/4パック (83 g)
赤パプリカ

1/3個 (61 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
にら

1/4束 (21 g)
しょうが(絞り汁)

1/2片 (7.5 g)
キャべツ

2.5枚 (120 g)
もやし

1/3袋 (77 g)
小松菜

1/3束 (82 g)
たけのこ水煮(短冊切り)

10.0 g
トマト

1/6個 (26 g)
黄パプリカ

1/4個 (33 g)

オイスターソース

13.5 g
醤油

24.5 g
砂糖

5.0 g
甜面醤

0.5 g
こしょう

0.5 g
片栗粉

15.5 g
サラダ油

14.0 g
だし汁(かつお)

75.0 g
うす口しょうゆ

4.0 g
みりん

7.0 g
酒(下味用)

9.5 g
ごま油

4.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
ラー油

0.5 g
塩

0.5 g
和風顆粒だし

1.6 g
Aケチャップ

10.0 g
A酢

3.0 g
A中華スープ

0.5 g
粗びき黒こしょう

0.1 g