ワインで煮込みハンバーグ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1588 kcal

食塩相当量

10.4 g

たんぱく質

133.8 g

脂質

62.9 g

炭水化物

124.5 g

糖質

105.5 g

食物繊維

19.0 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

12.2 g

カリウム

3734 mg

カルシウム

462 mg

マグネシウム

376 mg

リン

1582 mg

鉄

10.8 mg

亜鉛

12.9 mg

ヨウ素

2372 µg

コレステロール

480 mg

ビタミンB1

2.10 mg

ビタミンB2

1.82 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

2.49 mg

ビタミンB12

7.8 µg

葉酸

354 µg

ビタミンA

273 µg

ビタミンD

31.0 µg

ビタミンK

494 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

15.00 g

一価不飽和脂肪酸

23.27 g

多価不飽和脂肪酸

16.86 g

エネルギー

1588 kcal

食塩相当量

10.4 g

たんぱく質

133.8 g

脂質

62.9 g

炭水化物

124.5 g

糖質

105.5 g

食物繊維

19.0 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

12.2 g

カリウム

3734 mg

カルシウム

462 mg

マグネシウム

376 mg

リン

1582 mg

鉄

10.8 mg

亜鉛

12.9 mg

ヨウ素

2372 µg

コレステロール

480 mg

ビタミンB1

2.10 mg

ビタミンB2

1.82 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

2.49 mg

ビタミンB12

7.8 µg

葉酸

354 µg

ビタミンA

273 µg

ビタミンD

31.0 µg

ビタミンK

494 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

15.00 g

一価不飽和脂肪酸

23.27 g

多価不飽和脂肪酸

16.86 g

にんじん

1/8本 (17 g)
しいたけ(乾)

2枚 (3.8 g)
ねぎ(青い部分無ければ白い部分でも)

1本 (160 g)
Aおろしにんにく

1片 (4.4 g)
Aおろししょうが

1片 (18 g)
玉ねぎ

1/3個 (69 g)
しめじ

1/2パック (50 g)
マッシュルーム水煮(ホール)

25.0 g
キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
レモン汁

2.5 g
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト(あれば)

1個 (10 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
すだち(1人1/2個)

5.0 g
大根

3cm (94 g)
青ねぎ(小口切り)

5.4 g

だし汁

66.0 g
酒

22.5 g
みりん

15.5 g
しょうゆ

31.5 g
塩

1.9 g
ごま油

3.0 g
鶏がらスープの素

120.0 g
片栗粉

3.0 g
豆板醤

1.0 g
甜麺醤(他のみそでも、なくても)

1.0 g
こしょう

0.1 g
オリーブ油

1.0 g
赤ワイン

50.0 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g
ケチャップ

10.0 g
中濃ソース

9.0 g
砂糖

9.3 g
小麦粉

適量
サラダ油

8.0 g
酢

8.8 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

5.0 g
和風だしの素

0.5 g