春キャベツと納豆の揚げ包み焼き + 7 品
- 8 品
- 1005kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 72.6g
- 脂質 36.8g
- 炭水化物 116.4g
- 食物繊維 24.4g
- 8 品
- 1005kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 72.6g
- 脂質 36.8g
- 炭水化物 116.4g
- 食物繊維 24.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
主菜
春キャベツと納豆の揚げ包み焼きエネルギー190 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのおかか和えエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
副菜
お豆たっぷりツナとブロッコリーのサラダエネルギー75 kcal食塩0.4 g -
副菜
火を使わない 茄子の煮びたしエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
主菜
めかじきのソテー ガリバタ醤油味エネルギー173 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単オクラの煮浸しエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1005
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
72.6
g
脂質
36.8
g
炭水化物
116.4
g
糖質
92.1
g
食物繊維
24.4
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
16.3
g
カリウム
2469
mg
カルシウム
423
mg
マグネシウム
243
mg
リン
1097
mg
鉄
6.7
mg
亜鉛
6.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
180
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
1.03
mg
ビタミンC
252
mg
ビタミンB6
1.69
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
562
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
7.5
µg
ビタミンK
708
µg
ビタミンE
10.8
mg
飽和脂肪酸
8.75
g
一価不飽和脂肪酸
14.22
g
多価不飽和脂肪酸
8.65
g
エネルギー
1005
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
72.6
g
脂質
36.8
g
炭水化物
116.4
g
糖質
92.1
g
食物繊維
24.4
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
16.3
g
カリウム
2469
mg
カルシウム
423
mg
マグネシウム
243
mg
リン
1097
mg
鉄
6.7
mg
亜鉛
6.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
180
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
1.03
mg
ビタミンC
252
mg
ビタミンB6
1.69
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
562
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
7.5
µg
ビタミンK
708
µg
ビタミンE
10.8
mg
飽和脂肪酸
8.75
g
一価不飽和脂肪酸
14.22
g
多価不飽和脂肪酸
8.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
ブロッコリー3/4株 (250 g)
-
しめじ3/4パック (83 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
-
オクラ5本 (53 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
めかじき70.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
-
納豆2/3パック (30.0 g)
-
ミックスビーンズ15.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
ガーリックパウダー0.2 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
A砂糖0.1 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A白すりごま1.0 g
-
酢7.5 g
-
オリーブ油5.0 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
-
バター2.0 g
-
仕上の粗挽き黒胡椒0.1 g
-
白だし9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
