チンゲン菜きくらげ豚肉のにんにく塩炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

740 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

43.1 g

脂質

25.9 g

炭水化物

96.5 g

糖質

79.1 g

食物繊維

17.5 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

12.7 g

カリウム

2034 mg

カルシウム

348 mg

マグネシウム

163 mg

リン

637 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

98 mg

ビタミンB1

1.56 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

389 µg

ビタミンA

337 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

254 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

6.35 g

一価不飽和脂肪酸

10.71 g

多価不飽和脂肪酸

5.87 g

エネルギー

740 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

43.1 g

脂質

25.9 g

炭水化物

96.5 g

糖質

79.1 g

食物繊維

17.5 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

12.7 g

カリウム

2034 mg

カルシウム

348 mg

マグネシウム

163 mg

リン

637 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

98 mg

ビタミンB1

1.56 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

389 µg

ビタミンA

337 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

254 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

6.35 g

一価不飽和脂肪酸

10.71 g

多価不飽和脂肪酸

5.87 g

チンゲン菜

120 g
乾燥きくらげ

2.0 g
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.2 g)
レタス

3.5枚 (100 g)
レモン汁

3.0 g
オクラ

5本 (53 g)
トマト

1/2個 (82 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
さやいんげん

9本 (62 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
もやし

1/6袋 (41 g)
水菜

1/6束 (35 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
ザーサイ

5.0 g