豚肉と春雨の酸辣スープ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1024 kcal

食塩相当量

7.3 g

たんぱく質

74.1 g

脂質

54.8 g

炭水化物

67.4 g

糖質

53.3 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

10.9 g

カリウム

3331 mg

カルシウム

732 mg

マグネシウム

238 mg

リン

968 mg

鉄

12.0 mg

亜鉛

6.5 mg

ヨウ素

2423 µg

コレステロール

181 mg

ビタミンB1

1.57 mg

ビタミンB2

1.22 mg

ビタミンC

205 mg

ビタミンB6

1.88 mg

ビタミンB12

7.9 µg

葉酸

526 µg

ビタミンA

584 µg

ビタミンD

8.0 µg

ビタミンK

588 µg

ビタミンE

8.8 mg

飽和脂肪酸

12.48 g

一価不飽和脂肪酸

19.52 g

多価不飽和脂肪酸

14.61 g

エネルギー

1024 kcal

食塩相当量

7.3 g

たんぱく質

74.1 g

脂質

54.8 g

炭水化物

67.4 g

糖質

53.3 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

10.9 g

カリウム

3331 mg

カルシウム

732 mg

マグネシウム

238 mg

リン

968 mg

鉄

12.0 mg

亜鉛

6.5 mg

ヨウ素

2423 µg

コレステロール

181 mg

ビタミンB1

1.57 mg

ビタミンB2

1.22 mg

ビタミンC

205 mg

ビタミンB6

1.88 mg

ビタミンB12

7.9 µg

葉酸

526 µg

ビタミンA

584 µg

ビタミンD

8.0 µg

ビタミンK

588 µg

ビタミンE

8.8 mg

飽和脂肪酸

12.48 g

一価不飽和脂肪酸

19.52 g

多価不飽和脂肪酸

14.61 g

にんにく(薄切り)

1/2片 (2.7 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
キャベツ

1.5枚 (82 g)
かぶ

1.5個 (94 g)
かぶの葉

29 g
しょうが(すりおろし)

1片 (18 g)
大根

4.5cm (140 g)
小松菜

3/4束 (200 g)
長ねぎ

1/2本 (67 g)
春雨

15.0 g
もやし

1/4袋 (51 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
A小ねぎ

2.0 g

塩

1.2 g
こしょう

0.0 g
小麦粉

適量
サラダ油

4.0 g
しょうゆ

28.0 g
酒

19.0 g
砂糖(三温糖)

2.8 g
酢

7.5 g
すりごま

2.0 g
だし汁(かつお・昆布)

160.0 g
みりん

12.0 g
片栗粉

7.5 g
水溶き片栗粉

10.0 g
ごま油

4.0 g
鶏がらスープの素

0.8 g
豆板醤

0.8 g
ラー油

1.0 g
黒酢

7.5 g
Aぽん酢しょうゆ

15.0 g