ミートボールのトマト煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1140 kcal

食塩相当量

7.5 g

たんぱく質

93.7 g

脂質

48.6 g

炭水化物

95.1 g

糖質

70.4 g

食物繊維

24.8 g

水溶性食物繊維

6.7 g

不溶性食物繊維

16.2 g

カリウム

3571 mg

カルシウム

274 mg

マグネシウム

265 mg

リン

1155 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

249 mg

ビタミンB1

1.63 mg

ビタミンB2

1.15 mg

ビタミンC

244 mg

ビタミンB6

3.17 mg

ビタミンB12

5.7 µg

葉酸

456 µg

ビタミンA

825 µg

ビタミンD

26.8 µg

ビタミンK

309 µg

ビタミンE

12.6 mg

飽和脂肪酸

11.36 g

一価不飽和脂肪酸

21.11 g

多価不飽和脂肪酸

10.17 g

エネルギー

1140 kcal

食塩相当量

7.5 g

たんぱく質

93.7 g

脂質

48.6 g

炭水化物

95.1 g

糖質

70.4 g

食物繊維

24.8 g

水溶性食物繊維

6.7 g

不溶性食物繊維

16.2 g

カリウム

3571 mg

カルシウム

274 mg

マグネシウム

265 mg

リン

1155 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

249 mg

ビタミンB1

1.63 mg

ビタミンB2

1.15 mg

ビタミンC

244 mg

ビタミンB6

3.17 mg

ビタミンB12

5.7 µg

葉酸

456 µg

ビタミンA

825 µg

ビタミンD

26.8 µg

ビタミンK

309 µg

ビタミンE

12.6 mg

飽和脂肪酸

11.36 g

一価不飽和脂肪酸

21.11 g

多価不飽和脂肪酸

10.17 g

大根

1.5cm (47 g)
にんじん

1/2本 (72 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
小ねぎ(小口切り)(お好みで)

1.1 g
じゃがいも

1/4個 (33 g)
玉ねぎ

1個 (210 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.7 g)
トマト水煮(カット)

1/2カン (180.0 g)
えのきたけ

1/2袋 (65 g)
ピーマン

1.5個 (47 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (89 g)
ブロッコリー

1/3株 (120 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)

しょうゆ

19.0 g
塩

1.3 g
ごま油

2.0 g
酒

17.5 g
和風だしの素

0.5 g
オリーブ油

8.0 g
こしょう

0.1 g
パセリ(みじん切り)

0.1 g
顆粒コンソメ

3.0 g
バター

3.0 g
みそ

8.0 g
みりん

8.0 g
砂糖

5.5 g
サラダ油

8.0 g
片栗粉

適量
こしょう

0.2 g
酢

8.5 g
白ごま

1.0 g
白ワイン(酒でも代用可)

15.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g