フライパンで鶏肉と白菜のみぞれ煮 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

963 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

79.7 g

脂質

48.6 g

炭水化物

58.3 g

糖質

46.7 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

2741 mg

カルシウム

599 mg

マグネシウム

265 mg

リン

973 mg

鉄

9.9 mg

亜鉛

9.9 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

209 mg

ビタミンB1

1.25 mg

ビタミンB2

0.92 mg

ビタミンC

135 mg

ビタミンB6

1.61 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

400 µg

ビタミンA

637 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

424 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

11.25 g

一価不飽和脂肪酸

18.11 g

多価不飽和脂肪酸

13.89 g

エネルギー

963 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

79.7 g

脂質

48.6 g

炭水化物

58.3 g

糖質

46.7 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

2741 mg

カルシウム

599 mg

マグネシウム

265 mg

リン

973 mg

鉄

9.9 mg

亜鉛

9.9 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

209 mg

ビタミンB1

1.25 mg

ビタミンB2

0.92 mg

ビタミンC

135 mg

ビタミンB6

1.61 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

400 µg

ビタミンA

637 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

424 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

11.25 g

一価不飽和脂肪酸

18.11 g

多価不飽和脂肪酸

13.89 g

小松菜

1/4束 (71 g)
ほうれん草

1/8束 (28 g)
長芋

56 g
長ネギ

1/3本 (50 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
白菜

3/4枚 (85 g)
大根おろし

2cm (59 g)
小ねぎ(小口切り)

4.4 g
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
サニーレタス

2/3枚 (35 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
にんじん

1/3本 (56 g)

A白すりごま

4.5 g
A砂糖

6.0 g
A白だし

3.0 g
薄口しょうゆ(めんつゆでも可)

2.5 g
粗塩(ほうれん草を茹でる)

0.1 g
すし酢

8.0 g
塩

0.8 g
しょうゆ

18.0 g
こしょう

0.1 g
片栗粉

適量
サラダ油

7.0 g
酒

15.0 g
みりん

9.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

6.0 g
小麦粉

適量
酢

5.0 g
はちみつ

3.0 g
オリーブ油

2.0 g