蒸しささ身のピリ辛ぽん酢丼 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

661 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

9.4 g

炭水化物

121.7 g

糖質

110.8 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1612 mg

カルシウム

230 mg

マグネシウム

112 mg

リン

500 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

127 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

178 µg

ビタミンA

429 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

73 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

3.04 g

一価不飽和脂肪酸

2.74 g

多価不飽和脂肪酸

2.18 g

エネルギー

661 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

9.4 g

炭水化物

121.7 g

糖質

110.8 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1612 mg

カルシウム

230 mg

マグネシウム

112 mg

リン

500 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

127 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

178 µg

ビタミンA

429 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

73 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

3.04 g

一価不飽和脂肪酸

2.74 g

多価不飽和脂肪酸

2.18 g

水菜

1/8束未満 (18 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
大根

1.5cm (47 g)
にんじん

1/6本 (25 g)
ゆずの皮(せん切り)

1/8個未満 (3.0 g)
ゆず果汁

2.5 g
かぼちゃ(皮付き)

1/8個 (94 g)
いちご

2個 (31 g)
ブルーベリー(冷凍)

5.0 g
いちごジャム

5.0 g
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
トマト

1/2個 (82 g)