鮭の照り焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

615 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.9 g

脂質

8.3 g

炭水化物

109.1 g

糖質

95.6 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1877 mg

カルシウム

191 mg

マグネシウム

140 mg

リン

419 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

1962 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

137 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

363 µg

ビタミンA

373 µg

ビタミンD

23.7 µg

ビタミンK

312 µg

ビタミンE

7.0 mg

飽和脂肪酸

1.00 g

一価不飽和脂肪酸

2.24 g

多価不飽和脂肪酸

2.12 g

エネルギー

615 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.9 g

脂質

8.3 g

炭水化物

109.1 g

糖質

95.6 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1877 mg

カルシウム

191 mg

マグネシウム

140 mg

リン

419 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

1962 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

137 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

363 µg

ビタミンA

373 µg

ビタミンD

23.7 µg

ビタミンK

312 µg

ビタミンE

7.0 mg

飽和脂肪酸

1.00 g

一価不飽和脂肪酸

2.24 g

多価不飽和脂肪酸

2.12 g

大根おろし

30.0 g
貝割れ菜

1/8パック未満 (3.0 g)
冷凍ほうれん草(または、ゆでたほうれん草)

15.0 g
まいたけ

1/3パック (28 g)
グリーンリーフ

3枚 (85 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
トマト

1/2個 (72 g)
焼きいも

44 g
大根

1.5cm (47 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ゆずの皮(せん切り)

1/8個未満 (3.0 g)
ゆず果汁

2.5 g