簡単 豪華 大人のローストビーフ + 6 品
- 7 品
- 569kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 9.4g
- 7 品
- 569kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
16.9
g
炭水化物
82.0
g
糖質
72.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1446
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
93
mg
リン
342
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1979
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
8.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
16.9
g
炭水化物
82.0
g
糖質
72.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1446
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
93
mg
リン
342
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1979
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
8.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
苺3個 (46 g)
-
グレープフルーツジュース20.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
グレープフルーツ1/4個 (86 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
わさび菜3/4枚 (21 g)
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
-
紫キャベツ56 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
牛もも肉(ブロック)70.0 g
-
生ハム15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ20.0 g
その他
-
塩麹3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
スライスアーモンド2.0 g
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ9.5 g
-
こしょう0.2 g
-
赤ワイン20.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
A オリーブ油5.0 g
-
A 酢11.0 g
-
Bはちみつ1.0 g
-
A 黒こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
