豚肉とえのきの塩麹炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

969 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

66.9 g

脂質

52.4 g

炭水化物

59.3 g

糖質

44.5 g

食物繊維

14.8 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

2485 mg

カルシウム

221 mg

マグネシウム

169 mg

リン

885 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

8.2 mg

ヨウ素

706 µg

コレステロール

241 mg

ビタミンB1

1.94 mg

ビタミンB2

0.99 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

1.53 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

230 µg

ビタミンA

964 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

106 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

13.98 g

一価不飽和脂肪酸

21.98 g

多価不飽和脂肪酸

11.03 g

エネルギー

969 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

66.9 g

脂質

52.4 g

炭水化物

59.3 g

糖質

44.5 g

食物繊維

14.8 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

2485 mg

カルシウム

221 mg

マグネシウム

169 mg

リン

885 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

8.2 mg

ヨウ素

706 µg

コレステロール

241 mg

ビタミンB1

1.94 mg

ビタミンB2

0.99 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

1.53 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

230 µg

ビタミンA

964 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

106 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

13.98 g

一価不飽和脂肪酸

21.98 g

多価不飽和脂肪酸

11.03 g

にんじん

1本 (140 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
大葉

5枚 (2.5 g)
小ネギ

5.6 g
レモン

2.5 g
玉葱

1個 (210 g)
ピーマン

1/3個 (9.4 g)
ニンニクみじん切り

1/3片 (1.6 g)
生姜みじん切り

1/2片 (6.9 g)
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
えのきたけ

2/3袋 (82 g)

白ごま

0.5 g
ごま油

7.0 g
みそ

3.0 g
みりん

9.0 g
酒

28.5 g
塩

1.1 g
Aカロリーハーフマヨネーズ

4.0 g
A酢

4.0 g
Aはちみつ

1.5 g
こしょう

0.1 g
イタリアンパセリ(飾り)

0.6 g
サラダ油

7.5 g
豆板醤

2.0 g
A片栗粉

5.5 g
A醤油

12.5 g
鶏ガラスープ

40.0 g
塩・胡椒

0.5 g
無塩バター

2.0 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
ぽん酢しょうゆ

2.0 g
オリーブ油

4.0 g
砂糖

1.5 g
和風だしの素

0.5 g