なすの鍋しぎ 大葉風味 + 5 品
- 6 品
- 347kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 9.3g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 41.7g
- 食物繊維 11.8g
- 6 品
- 347kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 9.3g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 41.7g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
9.3
g
脂質
19.2
g
炭水化物
41.7
g
糖質
29.8
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
116
mg
リン
220
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1201
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
7.22
g
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
9.3
g
脂質
19.2
g
炭水化物
41.7
g
糖質
29.8
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
116
mg
リン
220
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1201
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
7.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす6本 (490 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
青じそ4枚 (2.1 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
大根おろし3/4cm (24 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油11.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
みりん14.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酢4.0 g
-
みそ17.0 g
-
白炒りごま2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
揚げ油適量
-
Aだし汁80.0 g
-
A砂糖5.5 g
-
A薄口しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
