簡単 回鍋肉 + 6 品
- 7 品
- 848kcal
- 食塩 7.1g
- たんぱく質 70.7g
- 脂質 34.6g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 11.9g
- 7 品
- 848kcal
- 食塩 7.1g
- たんぱく質 70.7g
- 脂質 34.6g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
848
kcal
食塩相当量
7.1
g
たんぱく質
70.7
g
脂質
34.6
g
炭水化物
64.3
g
糖質
52.4
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
2998
mg
カルシウム
392
mg
マグネシウム
162
mg
リン
931
mg
鉄
8.4
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
1970
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
1.60
mg
ビタミンB2
1.12
mg
ビタミンC
143
mg
ビタミンB6
1.73
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
356
µg
ビタミンA
521
µg
ビタミンD
26.8
µg
ビタミンK
466
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
9.79
g
一価不飽和脂肪酸
12.89
g
多価不飽和脂肪酸
7.57
g
エネルギー
848
kcal
食塩相当量
7.1
g
たんぱく質
70.7
g
脂質
34.6
g
炭水化物
64.3
g
糖質
52.4
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
2998
mg
カルシウム
392
mg
マグネシウム
162
mg
リン
931
mg
鉄
8.4
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
1970
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
1.60
mg
ビタミンB2
1.12
mg
ビタミンC
143
mg
ビタミンB6
1.73
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
356
µg
ビタミンA
521
µg
ビタミンD
26.8
µg
ビタミンK
466
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
9.79
g
一価不飽和脂肪酸
12.89
g
多価不飽和脂肪酸
7.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
しめじ1.5パック (140 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小松菜3/4束 (190 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
れんこん63 g
-
サニーレタス(敷く)1.5枚 (32 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
さつま揚げ15.0 g
-
ちくわ20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
-
豚ももスライス(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵白1/4個 (10.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
日本酒9.0 g
-
おろし生姜1.0 g
よく使う材料: 18 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ24.0 g
-
酒21.5 g
-
砂糖8.5 g
-
塩0.2 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
みりん18.0 g
-
だし汁130.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
ごま油4.5 g
-
甜麺醤4.0 g
-
豆板醤3.0 g
-
片栗粉10.5 g
-
塩コショウ0.2 g
-
顆粒鶏ガラスープ0.5 g
-
酢5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
