豚肉とたけのこのピリッと甘辛炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

749 kcal

食塩相当量

5.0 g

たんぱく質

37.1 g

脂質

43.2 g

炭水化物

63.6 g

糖質

49.9 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

2219 mg

カルシウム

336 mg

マグネシウム

148 mg

リン

566 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

88 mg

ビタミンB1

0.91 mg

ビタミンB2

0.69 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

263 µg

ビタミンA

292 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

11.38 g

一価不飽和脂肪酸

16.00 g

多価不飽和脂肪酸

11.17 g

エネルギー

749 kcal

食塩相当量

5.0 g

たんぱく質

37.1 g

脂質

43.2 g

炭水化物

63.6 g

糖質

49.9 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

2219 mg

カルシウム

336 mg

マグネシウム

148 mg

リン

566 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

88 mg

ビタミンB1

0.91 mg

ビタミンB2

0.69 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

263 µg

ビタミンA

292 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

11.38 g

一価不飽和脂肪酸

16.00 g

多価不飽和脂肪酸

11.17 g

きゅうり

1/2本 (51 g)
えのき

1/4袋 (35 g)
大葉

2/3枚 (0.3 g)
大根

7cm (210 g)
コーン缶

20.0 g
長ねぎ

1/8本 (21 g)
しょうが

1/2片 (6.3 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
ゆでたけのこ(水煮可)

80.0 g
たけのこ(細切り水煮)

80 g
にんじん(千切り)

1/6本 (22 g)
ピーマン(千切り)

1/3個 (12 g)
青梗菜

59 g
みかん缶

5.0 g

砂糖

10.8 g
塩

0.7 g
マヨネーズ

5.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
パセリ

0.1 g
ごま油

3.5 g
豆板醤

1.7 g
甜麵醤

5.0 g
酒

9.5 g
しょうゆ

14.5 g
オイスターソース

3.0 g
片栗粉

6.0 g
Bみりん

3.0 g
Bみそ

2.0 g
サラダ油

4.0 g
水溶き片栗粉

3.0 g
カロリーハーフマヨネーズ

5.0 g