牛肉とキャベツの塩レモン焼きそば +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1591 kcal

食塩相当量

8.5 g

たんぱく質

108.9 g

脂質

72.9 g

炭水化物

137.7 g

糖質

123.2 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

2709 mg

カルシウム

284 mg

マグネシウム

191 mg

リン

1122 mg

鉄

10.5 mg

亜鉛

23.5 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

317 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

1.43 mg

ビタミンC

140 mg

ビタミンB6

2.07 mg

ビタミンB12

5.9 µg

葉酸

300 µg

ビタミンA

267 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

295 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

24.22 g

一価不飽和脂肪酸

33.89 g

多価不飽和脂肪酸

6.86 g

エネルギー

1591 kcal

食塩相当量

8.5 g

たんぱく質

108.9 g

脂質

72.9 g

炭水化物

137.7 g

糖質

123.2 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

2709 mg

カルシウム

284 mg

マグネシウム

191 mg

リン

1122 mg

鉄

10.5 mg

亜鉛

23.5 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

317 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

1.43 mg

ビタミンC

140 mg

ビタミンB6

2.07 mg

ビタミンB12

5.9 µg

葉酸

300 µg

ビタミンA

267 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

295 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

24.22 g

一価不飽和脂肪酸

33.89 g

多価不飽和脂肪酸

6.86 g

玉ねぎ

1/2個 (110 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
クレソン

1/4束 (12 g)
レモン汁

12.0 g
小ねぎ

5.6 g
Aおろしにんにく

1/2片 (2.7 g)
紅しょうが

2.0 g
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
レモン(輪切り)

1/8個 (15 g)
小松菜

1/3束 (82 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
ベビーリーフ

10.0 g

小麦粉

4.0 g
A中濃ソース

10.0 g
Aトマトケチャップ

3.0 g
A赤ワイン

3.0 g
バター

2.0 g
塩

2.1 g
胡椒

0.2 g
サラダ油

6.0 g
白ごま

0.5 g
酒

10.0 g
片栗粉

2.5 g
しょうゆ

21.0 g
ゆずこしょう

2.0 g
砂糖

3.0 g
A酢

4.0 g
A粗挽き黒コショウ

0.2 g
みりん

7.0 g
和風だしの素

0.5 g
オリーブ油

6.0 g
鶏がらスープの素

0.5 g
オイスターソース

6.0 g