キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼 回鍋肉風 + 6 品
- 7 品
- 1537kcal
- 食塩 7.1g
- たんぱく質 85.8g
- 脂質 54.4g
- 炭水化物 194.3g
- 食物繊維 22.0g
- 7 品
- 1537kcal
- 食塩 7.1g
- たんぱく質 85.8g
- 脂質 54.4g
- 炭水化物 194.3g
- 食物繊維 22.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1537
kcal
食塩相当量
7.1
g
たんぱく質
85.8
g
脂質
54.4
g
炭水化物
194.3
g
糖質
172.3
g
食物繊維
22.0
g
水溶性食物繊維
7.2
g
不溶性食物繊維
13.7
g
カリウム
2414
mg
カルシウム
384
mg
マグネシウム
261
mg
リン
1116
mg
鉄
6.9
mg
亜鉛
7.3
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
366
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.99
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
1.99
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
329
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
5.2
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
16.80
g
一価不飽和脂肪酸
18.44
g
多価不飽和脂肪酸
11.76
g
エネルギー
1537
kcal
食塩相当量
7.1
g
たんぱく質
85.8
g
脂質
54.4
g
炭水化物
194.3
g
糖質
172.3
g
食物繊維
22.0
g
水溶性食物繊維
7.2
g
不溶性食物繊維
13.7
g
カリウム
2414
mg
カルシウム
384
mg
マグネシウム
261
mg
リン
1116
mg
鉄
6.9
mg
亜鉛
7.3
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
366
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.99
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
1.99
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
329
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
5.2
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
16.80
g
一価不飽和脂肪酸
18.44
g
多価不飽和脂肪酸
11.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 24 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー(冷凍)3/4房 (20.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
ココナッツミルク18.0 g
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)25.0 g
-
かつお節0.3 g
肉類
-
あらびきウィンナー20.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)170.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳15.0 g
-
クリームチーズ20.0 g
その他
-
ライ麦食パン(5枚切り)72.0 g
-
パスタ70.0 g
-
シナモンパウダー(お好みで)0.1 g
-
くるみ8.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩・こしょう0.5 g
-
しょうゆ18.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
酒7.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖5.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
Bみそ6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
