フランスパン2種のグリーンディップのせ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

827 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

46.2 g

脂質

34.8 g

炭水化物

95.0 g

糖質

73.8 g

食物繊維

21.3 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

15.5 g

カリウム

2864 mg

カルシウム

327 mg

マグネシウム

214 mg

リン

723 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

39 µg

コレステロール

127 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.91 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

1.51 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

412 µg

ビタミンA

602 µg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンK

339 µg

ビタミンE

9.8 mg

飽和脂肪酸

7.12 g

一価不飽和脂肪酸

16.16 g

多価不飽和脂肪酸

6.90 g

エネルギー

827 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

46.2 g

脂質

34.8 g

炭水化物

95.0 g

糖質

73.8 g

食物繊維

21.3 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

15.5 g

カリウム

2864 mg

カルシウム

327 mg

マグネシウム

214 mg

リン

723 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

39 µg

コレステロール

127 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.91 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

1.51 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

412 µg

ビタミンA

602 µg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンK

339 µg

ビタミンE

9.8 mg

飽和脂肪酸

7.12 g

一価不飽和脂肪酸

16.16 g

多価不飽和脂肪酸

6.90 g

アボガド

1/2個 (86 g)
レモン果汁

15.3 g
にんにく(おろし)

1/4片 (1.1 g)
ブラックオリーブ

2個 (6.7 g)
そらまめ(煮豆)

27 g
じゃがいも

1/4個 (33 g)
れんこん

19 g
レタス

1/3枚 (10 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
トマト

1/8個 (21 g)
長芋

17 g
黄パプリカ

1/8個未満 (5.6 g)
胡瓜

1/8本 (10 g)
玉ねぎ

1/4個 (48 g)
にら

1.5束 (170 g)
しめじ

1/3パック (33 g)