レンチンで手軽 あさりと豆苗のペペロンチーノ + 5 品
- 6 品
- 563kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 11.4g
- 6 品
- 563kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
8.0
g
炭水化物
111.5
g
糖質
100.0
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
843
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
97
mg
リン
302
mg
鉄
15.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
25.8
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
8.0
g
炭水化物
111.5
g
糖質
100.0
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
843
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
97
mg
リン
302
mg
鉄
15.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
25.8
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
豆苗2/3袋 (60.0 g)
-
レモン汁5.5 g
-
赤とうがらし(お好みで)1/3本 (0.2 g)
-
ミニトマト8個 (82 g)
-
乾燥きくらげ2.5 g
-
貝割れ菜1/3パック (15.0 g)
-
りんご(皮付き)65 g
-
りんご1個 (240 g)
-
葛粉4.0 g
魚介・海藻類
-
あさり水煮(汁含む)40.0 g
-
かに風味かまぼこ1.5本 (25.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
メープルシロップ8.0 g
-
シナモン0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢18.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
無塩バター1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
