れんこんシャキシャキ鶏ひき肉のつくね +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

793 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

34.9 g

脂質

29.7 g

炭水化物

103.0 g

糖質

89.5 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

11.7 g

カリウム

2708 mg

カルシウム

259 mg

マグネシウム

150 mg

リン

584 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

68 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

236 mg

ビタミンB6

1.30 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

183 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

153 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

6.04 g

一価不飽和脂肪酸

11.88 g

多価不飽和脂肪酸

8.48 g

エネルギー

793 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

34.9 g

脂質

29.7 g

炭水化物

103.0 g

糖質

89.5 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

11.7 g

カリウム

2708 mg

カルシウム

259 mg

マグネシウム

150 mg

リン

584 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

68 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

236 mg

ビタミンB6

1.30 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

183 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

153 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

6.04 g

一価不飽和脂肪酸

11.88 g

多価不飽和脂肪酸

8.48 g

れんこん

510 g
梅干し

1.5個 (15 g)
青じそ

5枚 (2.5 g)
小松菜

1/6束 (47 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ねぎ

1/2本 (83 g)
貝割れ菜(あれば)

1/8パック未満 (2.0 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
黄ピーマン

1/8個未満 (11 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
A とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)